9 и 10 февраля 2018 года на территории Качканарского городского округа пройдет XXXVI открытая всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России».

"Лыжня России" проводится ежегодно и всегда является большим зимним праздником. Который рассчитан на широкий круг любителей лыжного спорта. В "Лыжне России" принимают участие, как профессиональные лыжники, так и любители, без ограничений по возрасту. Цель соревнований - привлечение взрослых и молодежи к регулярным занятиям лыжными гонками а так же дальнейшее развитие и пропаганда физической культуры и спорта среди населения.

Человек, ведущий активный образ жизни всегда достоин уважения. Но спорт и развлечения на свежем воздухе зимой должны приносить радость. Поэтому напоминаем, что всегда – будь то лыжи, горки или коньки – нужно соблюдать правила поведения и технику безопасности.

 Вот несколько нехитрых правил, которые необходимо усвоить при катании на лыжах: 

1. Лыжи должны быть подобраны по росту и находиться в исправном состоянии.                                                     Неисправностями считаются: трещины, сколы, поломки носка или пятки лыж, деформация скользящей поверхности.

2. Крепления должны быть отрегулированы так, чтобы можно было без посторонней помощи прикреплять лыжи к лыжным ботинкам.                                                                                                                                                              Следует использовать жесткие крепления(они более надежны) или резиновые, стандартного образца, но не самодельные.

3. Палки, подобранные по росту, должны иметь наконечник, кольцо и регулируемой длины ремень для кисти руки.

4. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру.                                                                                                   Тесная или очень свободная обувь может привести к травме голеностопного сустава. Не зашнуровывать ботинки слишком туго и не обвязывать шнурки вокруг голени - из - за этого ухудшается кровообращение и ноги быстрее мерзнут.

5. Одежда должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной.                                                                       Чтобы не застудить поясницу, следует надеть свитер такой длины, чтобы он «перекрывал» брюки даже при сильном наклоне туловища вперед.

6. При передвижении на лыжах по дистанции соблюдайте интервал 3-4 метра, при спусках - не менее 30 метров.

7. При спусках не выставляйте вперед лыжные палки.

8. Если возникает необходимость, приседая, падать на бок (обязательно держа при этом палки сзади).

9. Не пересекать лыжню, по которой передвигаются спускающиеся со склона лыжники.                                              После спуска не останавливаться у подножия склона, помня, что за тобой следуют другие лыжники.

10. Не прыгать с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи. Категорически запрещается использовать лыжные палки во время подвижных игр и эстафет: это можно делать только рукой.

11. При занятиях лыжным спортом могут быть обморожения.                                                                                                     При потере чувствительности кожи ушей, носа, щек следует немедленно сделать растирание. Делать это нужно сухой рукой, а не снегом, так как в последнем случае можно повредить кожу и занести инфекцию. (сделать ссылку на первую помощь при обморожении).

12. Нельзя раздеваться во время передвижения на лыжах по дистанции (это приведет к простуде).                                    Лучше снять лишнюю одежду до начала лыжной гонки, а после ее завершения надеть вновь.

13. Перед входом в помещение счистить снег с лыж.

14. Не стоит сразу  пить холодную воду, чтобы не заболело горло.

 

ОБЩИЕ ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ НА ЛЫЖНЕ

  • Необходимо уступать лыжню тем, кто быстрее. На спусках это правило работает лишь условно: более медленный гонщик должен освободить путь более быстрому только в том случае, если это не доставит неудобств ему самому.
  • Издавать громкий крик «Гоп!», «Лыжню!» чтобы вам уступили лыжню, следует лишь в том случае, если вы бежите на время. В остальных случаях больше подходят фразы: «Извините», «Разрешите пожалуйста» или «Добрый день». Как только обгоняемый отреагировал, начинаем его обгонять. Не раньше, ибо неизвестно в какую сторону он будет «уступать». Обгоняйте быстро. Лучше совершать обгон до длинного спуска, иначе вы моментально попадёте в затор.
  •  Контролируйте движение палки, обращённой к уступившему, не отталкивайтесь ею, чтобы случайно не задеть его при обгоне.
  •  Находясь за спиной впереди идущего лыжника, по-возможности, не наступайте ему на лыжи и палки. Нет необходимости держаться вплотную, так как в противном случае палки идущего впереди лыжника окажутся в опасной близости от ваших глаз. На спусках принципиально важно, чтобы гонщик, следующий за впереди катящимся лыжником, соблюдал осторожность – если лыжники заденут друг друга, упадут оба.
  •  Когда трасса проходит по кругу и направление движения не указано, лыжники должны двигаться против часовой стрелки.
  • На перекрестках, также как и на автомобильной дороге, правая сторона имеет преимущество перед левой.
  •  Если лыжная трасса широкая, оставляйте место для обгона. Если вы катаетесь группой, то старайтесь следовать друг за другом.
  • Домашних животных на лыжню лучше не брать. Не известно как поведет себя животное при большом скоплении людей да еще и экипированными лыжными палками, само животное или его помет может стать причиной падений.

 

 Если вы стали свидетелем травмы на лыжне, ни в коем случае не стоит оставаться в стороне.

 Необходимо оказать первую медицинскую помощь, сообщить о проишествии по телефонам "103" или "112" и огородить место инцидента для предупреждения других лыжников.                                                                                                                                           Для этого можно встать самому выше по склону, воткнуть лыжи, либо попросить помощи у других спортсменов,  чтобы соревнующиеся, видели это место и могли своевременно объехать.

Ни в коем случае нельзя перемещать пострадавшего или изменять его положение!    Внимание! Запомните, чем меньше он будет двигаться, тем больше шансов обойтись минимальными осложнениями.

Исключение составляют только открытые раны с сильным кровотечением. В этом случае необходимо сразу остановить кровотечение наложением тугой повязки.

Пострадавшего нужно укрыть теплой одеждой, ни в коем случае не предлагать ему спиртного. А еще не допускать к нему людей, которые предлагают немедленно вправить “этот вывих” или самостоятельно перетащить в другое место. Большего для него сделать вы не сможете, для этого нужна квалификация и знания.

 Но если это будет сделано, то есть шанс свести к минимуму травмы, полученные пострадавшим, и их последствия.

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
Показать форму комментариев
Еще не имеете профиля пользователя? Регистрируйтесь сейчас!

Войти в профиль пользователя