povishaem imunitetС наступлением осени организм человека подвержен снижению иммунитета. Иммунитет защищает человека круглый год от неблагоприятных факторов внешней среды и возбудителей болезни. Но состояние иммунной системы человека подвержено сезонным колебаниям. Временное снижение защитных сил организма происходит в переходный сезон — весной и осенью.

 

Почему осенью снижается иммунитет?

  •    изменение атмосферного давления; 
  •    сезонное изменение светового дня; 
  •    сезонные температурные изменения; 

  Все это  негативно отражается на иммунной системе. Больше всего в осенний сезон уязвимы:  центральная нервная система, иммунитет, органы дыхания и кровообращения, желудочно-кишечный тракт. 

Также снижению иммунитета осенью способствует активация вирусов и бактерий. На волне вспышки ОРЗ начинается сезонная эпидемия гриппа. В случае заражения грипп ещё больше ослабляет иммунную систему. 

6 простых советов для повышения иммунитета: 

  1. Питайтесь полноценно. Ешьте все, что Вам нравится, но побольше овощей и фруктов, обязательно белковая пища (мясо, птица, рыба, яйца), а из напитков зеленый чай, который благотворно влияет на иммунитет. 
  2. Употребляйте витамин D важный для иммунной системы, а его источники - рыбий жир, шпроты в масле, морская рыба, яичный желток, сливочное масло. Не преувеличивайте роль витамина С: чайная ложка черной смородины в любом виде - это Ваша суточная потребность в витамине С. 
  3. Увеличьте физическую активность минимум на 30%. Пешие прогулки, утренняя зарядка. 
  4. Утепляйтесь с учетом температуры воздуха. Имейте в виду, что скорость ветра фактически снижает температуру. 
  5. Организуйте свой сон. Недосыпание снижает иммунитет. 
  6. Берегите хорошее настроение - это условие и установка на здоровье. 
Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
Показать форму комментариев
Еще не имеете профиля пользователя? Регистрируйтесь сейчас!

Войти в профиль пользователя